Idealna dieta dla nastolatka

Sposób odżywiania odgrywa niebagatelną rolę w życiu każdego człowieka, zarówno tego w średnim jak i w podeszłym wieku. Wszystko, co jemy, oddziałuje mniej lub bardziej na nasz organizm, wpływa na procesy trawienne, warunkuje naszą życiową energię, wpływa na samopoczucie. Szczególnie ważną kwestię odżywianie stanowi na etapie życia, w którym nasze organizmy potrzebują najwięcej składników odżywczych, bo są na najbardziej intensywnym etapie rozwoju. Mianowicie, mowa o okresie dorastania. Przejście z okresu dzieciństwa w okres dorosłości, wiążę się z kilkuletnim chyba najtrudniejszym okresem życiu. W tym czasie, odnotowuje się zazwyczaj najbardziej intensywny wzrost, przyrost masy mięśniowej, buzujące hormony także robią swoje. Nastolatki potrzebują zatem wiele energii, bo te intensywnie rozwijające się organizmy mogły swobodnie kontynuować ten proces, nie szkodząc przy tym sobie. Wielu rodziców staje zatem przed trudnym dylematem, czym karmić nastolatka, by zaspokoić jego potrzeby a przy tym by jedzenie, którym będzie on karmiony było nie tylko smaczne, ale też zdrowe? Wszyscy chyba zdają sobie sprawę, że duża część nastolatków uwielbia jedzenie typu fastfood. To bezsprzecznie jeden z symboli naszych czasów. Z pewnością ciężko jest znaleźć nastolatka, który odmówi sobie przyjemności zjedzenia pizzy, hamburgera czy wypicia puszki coli. Oczywiście, nie ma w tym nic złego, jeśli robi to raz na miesiąc czy dwa, gorzej, gdy tego typu posiłki stają się codziennością. Żaden rodzic nie jest w stanie kontrolować non stop tego, czym odżywia się dziecko, ale ważną kwestią jest to, by dziecko w miarę możliwości było uświadamiane w tym, jakie konsekwencje może przynieść odżywianie się w ten sposób. Przede wszystkim, może to uczynić wielką szkodę rozwijającym się organizmom, powodować wiele dysfunkcji i w dużej mierze przyczynić się do otyłości, a tego nie życzy sobie chyba żaden młody człowiek. Puste kalorie ukryte pod tymi niezwykle przyciągającymi nasze kupki smakowe „przykrywkami”, niestety, mogą w znacznym stopniu poszerzyć nasze zasoby tkanki tłuszczowej. Co zatem będzie idealnym posiłkiem dla nastolatka? Z pewnością musi być to posiłek wysokoenergetyczny, ale zawierający mało tłuszczów, szczególnie tych nasyconych. Ważne także, by jedzenie nie zawierało niepotrzebnych i bardzo szkodliwych konserwantów, których niestety jest pełno w produktach, które można kupić w sklepie. Dlatego też, każdy rodzic powinien pamiętać, że posiłki przygotowywane w domu, stanowią dużo lepsze pożywienie dla każdego, a szczególnie dla młodego organizmu. Nieodzowne są warzywa, szczególnie surowe czy przygotowywane na parze, tak, by straciły jak najmniej wartości odżywczych przed podaniem. Bardzo ważne są także owoce i produkty zawierające dużo błonnika. Warto pamiętać także, że wiele witamin i mikroelementów mogą dostarczać nie tylko pokarmy ale także napoje, szczególnie soki warzywne i owocowe, najlepiej przygotowywane samodzielnie. Dużą rolę odgrywa także picie wody, nawadnianie organizmu to ważna kwestia na każdym etapie rozwoju. Co zrobić jednak, by posiłki były nie tylko zdrowe, lecz też smaczne i przyciągające a nie odrzucające od jedzenia. Rolą rodziców jest zatem znalezienie sposobu na to, by sałatka owocowa bardziej przyciągała dziecko niż hamburger, sposobów jest wiele. Podobnie sprawa ma się w przypadku słodyczy. To nie tylko ciastka i czekolada, zawierające wiele cukrów, mogą być to także suszone owoce, koktajle owocowe i wiele innych rzeczy. Wszystko zależy od naszej własnej inicjatywy i kreatywności, a metoda z pewnością znajdzie się niejedna i wszyscy doczekamy kolejnych, zdrowszych pokoleń.

Zabawy dla dzieci

Jak wiadomo dzieci są bardzo energicznymi istotami, które nie umieją długo usiedzieć w miejscu. Potrzebują one dużo zabawy i rozrywki, ponieważ wtedy dziecko jest wesoło. Istnieje bardzo dużo zabaw dla dzici, w które one się bawią w domu, na podwórku...

Więcej

Telewizja vs dzieci

Przywykliśmy do tego, że wszelkiego rodzaju media są niezaprzeczalnie obecne w naszym życiu. Stanowią tło codzienności, pozwalają na chwile oddechu, są źródłem informacji i rozrywki. Korzystają z nich przedstawiciele wszystkich grup wiekowych, jednak...

Więcej